Mindfulness 2010

Välkommen till en helt ny kurs i Medveten Närvaro – Mindfulness!
Vad är Mindfulness?
Mindfulness står för medveten närvaro. Det handlar om att lära sig att vara medveten i nuet och se det som händer här och nu med ett öppet sinne.
I dag oroar vi oss för saker som ska komma eller grämer oss för sådant som hänt. Men det som hänt eller det som kommer att hända kan vi inte göra någonting åt. Kursen vill hjälpa dig att få ut mer av livet. För livet är här och nu!
Att vara här och inte där! Vi pustar ut och belyser jäkten som får oss att miss(t)a livet. Genom enkla avslappningsövningar, individuella uppgifter och diskussioner i grupp kommer denna kurs att hjälpa dig att se saker på ett helt nytt och öppet sätt. Glöm all stress och se det som verkligen spelar en roll för just Dig.
Programmet pågår i tio veckor med en 2,5 timmesklass varje vecka.(med undantag för julledighet, vilket är tänkt som en extra reflektionstid) För att du ska få ut det mesta möjliga ur programmet är det av vikt att närvara vid alla träffarna och att göra de dagliga hemuppgifterna. De dagliga övningarna är en viktig del av programmet – det är där du lägger grunden till en positiv varaktig livsstilsförändring.

Programmet innehåller:
• Guidade instruktioner i Mindfulness metoder och meditation.
• Övningar för att öka den medvetna närvaron i vardagen.
• Dagliga hemuppgifter
• Quigong och enklare yogaövningar
• Individuell tid för uppgifter och reflektion
• CD skivor
• Kursmaterial
Till vem vänder sig kursen?
• Till precis alla som känner att de vill få ut mer av livet, lära sig att stressa av, ta en sak i taget och leva ett mer värdigt, inspirerande och kvalitativt liv.
• Kursen vänder sig även till dig som vill jobba med din självkänsla och lära känna dig själv bättre.
• Även om du känner att du har allt du kan önska dig men unna dig lite egen tid och utveckling.
• Alla åldrar, men minsta åldergräns 10 år.
Jag erbjuder också föreläsningar Dina specifika behov och önskemål.
Kursen startar i september. Du kan välja om du vill gå dagtid eller kvällstid. Observera att dagtid endast blir möjlig i mån av plats.
Kursen är på tio tillfällen: kl 11:00-13:30 dagtid och klockan 1830-21:00 kvällstid. Jag bjuder på fika och smörgås alla gånger.
Man kan välja att betala hela beloppet innan kursstart eller dela upp betalningen. Pris: 350 kr/gång eller 3000 kr/ 10 ggr. Öppningserbjudande. (ord. pris 10 ggr 4000 kr= 450 kr/gång).
För arbetslös, studerande, pensionär eller speciella skäl erbjuds ett annat pris. Skicka ett mail till Sara Hermansson via sarasfriskvard@gmail.com, eller ring 0735211911 för mer information.
(Betalning endast till bankgiro, ej kontant *)

Anmälan är bindande.